Gesundheitliche Vorteile von Sport
Körperliche Aktivität und Sport – echte Vorteile für die Gesundheit
Körperliche Aktivität und Sport tragen dazu bei, dass Menschen länger leben, indem sie ihr Risiko für Herzkrankheiten senken und zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Wir sprechen davon, aktiv zu sein und diese Aktivität regelmäßig aufrechtzuerhalten und sich nicht von der Sesshaftigkeit und der Bequemlichkeit, auf der Couch zu sitzen und Pornofilme zu schauen, leiten zu lassen. Die gesundheitlichen Vorteile von Sport sind deutlich sichtbar und wir konnten nicht umhin, darüber zu sprechen!
Körperliche Aktivität und Bewegung spielen eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Fettleibigkeit, Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs, Muskelkrankheiten, geistiger Gesundheit und Verletzungen. Abschließend erörtern wir einige Überlegungen zu gesundheitspolitischen Maßnahmen, die darauf abzielen, körperliche Aktivität und sportliche Betätigung bei Kindern, Jugendlichen, Erwachsenen und älteren Menschen in naher Zukunft zu fördern.
Die Rolle der körperlichen Betätigung
Sport ist eine der ältesten Formen der Freizeitgestaltung des Menschen und spielt eine wichtige Rolle bei der Sozialisierung und Identitätsbildung. Die Teilnahme am Sport wird mit positiven Ergebnissen in verschiedenen Bereichen des Wohlbefindens in Verbindung gebracht, darunter körperliche Gesundheit, schulische Leistungen, soziale Beziehungen, Selbstwertgefühl und Glück. Einige Studien deuten darauf hin, dass die Teilnahme am Sport zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, während andere über negative Auswirkungen berichten. So deuten einige Studien darauf hin, dass die Teilnahme an organisiertem Mannschaftssport das Risiko von Depressionen, Angstzuständen und Selbstmordversuchen erhöhen kann.
Körperliche Aktivität, Bewegung, Training, Sport und Gesundheit
Gesundheit wird definiert als ein allgemeines Wohlbefinden und nicht nur als das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen. Sie umfasst also sowohl physische als auch psychische Aspekte. Gesundheitsförderung bedeutet, die Einstellung der Menschen zu ihrer eigenen Gesundheit zu beeinflussen und sie zu einer gesünderen Lebensweise zu ermutigen. Zu einer gesunden Lebensweise gehört es, sich ausgewogen zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben, weniger Alkohol zu trinken, mit dem Rauchen aufzuhören und auf Drogen zu verzichten.
Bewegung zielt in erster Linie darauf ab, die maximale körperliche Kapazität und Leistung zu steigern. Körperliches Training zielt in erster Linie darauf ab, die maximalen körperlichen Fähigkeiten einer Person zu verbessern. Körperliche Inaktivität ist die Abwesenheit von Körperbewegungen, wenn der Energieverbrauch annähernd dem Ruheniveau entspricht.
Sport ist eine körperliche Betätigung, die zum Vergnügen ausgeübt wird.
Bewegung kann die Gesundheit des Gehirns und das Gedächtnis fördern
Körperliche Aktivität ist gut für Ihre allgemeine Gesundheit. Sie bieten viele verschiedene Arten von Bewegung, darunter Ausdauertraining, Krafttraining, Flexibilität (einschließlich Dehnung), Gleichgewicht, Koordination, Beweglichkeit (einschließlich Seilspringen), Ausdauer und Rumpfstabilität (wozu auch Yoga gehört). Diese Aktivitäten verbessern den Muskeltonus, die Knochendichte und die Beweglichkeit der Gelenke und helfen Ihnen, fitter zu werden. Die Forschung hat gezeigt, dass die Teilnahme an Mannschaftssportarten wie Fußball, Basketball, Football, Baseball/Softball, Volleyball, Hockey und Lacrosse zur Vorbeugung von Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes (Diabetes mellitus), Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Depressionen, Angstzuständen und Stress beitragen kann.
Regelmäßiger Sport kann dazu beitragen, den Geist wach zu halten und das Gedächtnis zu verbessern. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, schneiden bei Gedächtnis- und Denkleistungstests tendenziell besser ab als diejenigen, die dies nicht tun. Eine andere Studie, die im Journal of Alzheimer’s Disease veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, seltener an Demenz erkranken als Menschen, die sich nicht bewegen.
Nach Angaben des National Institute of Health (NIH) benötigen Erwachsene mindestens 150 Minuten pro Woche mäßig intensive aerobe Bewegung wie zügiges Gehen, Radfahren oder Tanzen für jeweils 30 Minuten oder 75 Minuten pro Tag kräftige aerobe Bewegung wie Joggen, Rundenschwimmen oder Treppensteigen für jeweils 20 Minuten. Sie müssen nicht jeden Tag trainieren, aber wenn Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten Sport treiben, werden Sie sicher einige der Früchte ernten.
